Nem javasolt edzeni betegen, mivel a testnek szüksége van az energiára és a tartalékokra, hogy megbirkózzon a betegséggel és gyógyuljon. Ha az energiát a testmozgásra fordítod, az tovább gyengítheti az immunrendszeredet és nehezítheti a gyógyulást.
A betegség súlyosságától és típusától függően különböző hatásokat okozhat az edzés. Ha valaki csak enyhe tünetekkel rendelkezik, például könnyű orrfolyással vagy enyhe fejfájással, akkor az edzés nem feltétlenül zavaró tényező. Azonban ha a tünetek súlyosabbak, mint például magas láz, torokfájás, légszomj, köhögés vagy hasmenés, akkor jobb, ha elhalasztjuk az edzést, amíg a tünetek elmúlnak.
Fontos megjegyezni, hogy az edzés egy olyan tevékenység, amely terhelést jelent a test számára, és az egészséges test is szüksége van pihenésre és regenerálódásra az edzések között. Ha betegen edzünk, az tovább ronthatja az állapotunkat és hosszabb időbe telhet a gyógyulásunk.
Ezért javasolt, hogy ha betegek vagyunk, akkor inkább pihenjünk, adjuk meg a testünknek az időt és az energiát a gyógyulásra, majd amikor már jobban érezzük magunkat, fokozatosan térjünk vissza az edzésekhez.
Ha azt észleled, hogy az edzés közbeni tünetek súlyosbodnak, azonnal állj le az edzéssel, és fordulj orvoshoz. Ha valamilyen krónikus betegséggel küzdesz, akkor is fontos konzultálni az orvosoddal, mielőtt edzeni kezdesz, hogy megbizonyosodj arról, hogy biztonságos az edzés számodra.
Ha valamilyen fertőző betegséggel küzdesz, például influenza, tüdőgyulladás vagy COVID-19, akkor javasolt teljesen leállni az edzéssel, amíg meg nem gyógyulsz és orvosoddal nem egyeztettél arról, hogy újra biztonságosan kezdhetsz edzeni.
Fontos, hogy tartsd szem előtt a test jelzéseit és hallgasd meg a testedet, hogy elkerüld az esetleges további sérüléseket vagy egészségügyi problémákat. Ha úgy érzed, hogy a betegség még mindig befolyásolja az edzést, akkor jobb, ha továbbra is pihensz és időt adsz a testnek a gyógyulásra. Az egészség mindig fontosabb, mint az edzés, és hosszú távon az egészséges életmód és az edzés összeegyeztethetők és kölcsönösen erősítik egymást.
