Ez a kijelentés nem feltétlenül igaz. A testzsír mennyisége és a testtömeg változása a kalória-beviteltől és a kalória-elhasználástól függ. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor a testzsír mennyisége növekedhet, és így hízhatunk. Ugyanakkor, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor fogyhatunk, és csökkenthetjük a testzsír mennyiségét.
Azonban előfordulhat, hogy a nagy intenzitású edzés növeli az étvágyat, és így nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, ami növelheti a testzsír mennyiségét. Ha a testmozgás intenzitása meghaladja a tested energiaigényét, akkor az izmok nem tudják elégetni az összes glükózt, és az így felszabaduló cukor zsírként raktározódik a testben. Ez azt eredményezi, hogy bár edzünk és kalóriát égetünk, mégis nő a testzsír mennyisége.
Fontos megjegyezni, hogy a testzsír növekedése vagy csökkenése egy összetett folyamat, és számos tényezőtől függ, például a genetikától, az életmódtól, az étrendtől, az anyagcserétől és az életkorunktól. Ha azonban megfelelően tervezzük az étrendet és az edzést, akkor az edzés növelheti az izomtömeget, javíthatja az anyagcserét és segíthet a testsúly és az egészség megőrzésében. A testmozgás és az étrend kombinációja kulcsfontosságú a testzsír csökkentéséhez vagy megtartásához. Ezért javasoljuk, hogy kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől vagy személyi edzőtől, ha szeretne hatékonyan fogyni vagy izmot építeni.
Az optimális testsúly és egészség eléréséhez az egyik legjobb módja az, hogy az étrendet és az edzést együttesen állítsuk be. Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód segíthetnek a zsírvesztésben, az izomtömeg növelésében és az általános egészség javításában.
A legjobb módja annak, hogy csökkentsük a testzsír mennyiségét, az az, hogy az edzést és az étrendet kombináljuk, és egy olyan kalóriadeficites étrendet kövessünk, amely a szervezetünknek megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot biztosít. Az edzések magas intenzitása és alacsonyabb intenzitású kardio edzések egyaránt segíthetnek abban, hogy több kalóriát égessünk el és növeljük az anyagcserét.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos része az egészséges életmódnak. Az egészséges táplálkozás magában foglalja az olyan ételek fogyasztását, amelyek gazdagok fehérjékben, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és kerüli a magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételeket. A megfelelő táplálkozás és az edzés együtt segíthet a zsírvesztésben, az izomtömeg növelésében és az általános egészség javításában.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a testzsír és a testsúly változása egyéni lehet, és számos tényezőtől függ, beleértve a genetikát, az életkort és az életmódot. Ezért javasoljuk, hogy kérjen tanácsot egy szakértőtől, ha szeretne hatékonyan fogyni vagy izomtömeget növelni, és alkalmazza az egyéni igényekre szabott táplálkozási és edzésprogramokat.
